[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na mecie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] tyg wizyta u dietetyka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2(prop,deca,prolka,winko0 8. TRENING: 4-5 na tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prolka winko z 3-4miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 50/50 13. STAN [...]
[...] 2g -węglowodany: reszts -tłuszcz: 30% z dziennego. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 400mg cypionatu week 8. TRENING: 2/3x week upper/2x week lower 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie cypionat 250mg e4d/e5d 11. POZIOM BF%: ok. 11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] - Universal AMINO 2700 Prawdopodobnie wezme NATURAL STEROL COMPLEX i Universal GH Max. I zwracam sie do was z prosba czy opłaca sie to brac, czy polecacie inne aminoskasy w celu uzupełnienia braków w diecie. Może do tego dokupie Cm3 ale zobacze. Mój cel to masa. Może macie jakieś inne suple w tabletkach dobre do uzupełnienia braków. pozdrawiam
[...] powinno byc spoko i tutaj pytanie a mianowicie nie wiemy od czego powinien zacząc, mam dostęp do środkow z apteki więc w grę wchodzi metka ew.prolongatum celem jest masa, nie wazne jakiej jakosci potem będzie nad tym pracowal, co wybrać? metka ma krótszy okres póltrwania więc bardziej powina nadawac się na 1 cykl ale tu są wątpliwosci i [...]
Płeć :M Wiek :21 Waga :80 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :Pare lat z przerwami intensywnie od 2 miesiecy po prerwie pol rocznej Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu Wszystkie mozliwe maszynny oraz atlasy ,hantle BRAK SZTANGI. Dieta : Jest w ciagu 3 miesiecy okolo 5kg w gore Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
WITAM prosze o ocenke planu: Płeć : meżczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : trzy treningi ;p Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach- 2.Przysiady ze sztanga 3.Uginanie nóg w leżeniu [...]
184, 80kg, 22 lata, ektomorfik, cel masa prosiłbym o ocene, nie wklejam diety bo nie mam jakiegoś sztywnego planu. postaram sie to rozpisać, mam nadzieje że wszystko bedzie jasne białko ok 2: czasami 1,5 czasami 2,3 zależy od dnia ale w uśrednieniu wychodzi ok 2. białko z kurczaka, twaróg tłusty, jaja, rybka jakaś wędzona, zależy, staram sie [...]
[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygdoniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 150mg 1 co dwa dni, od listopada do teraz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Cześć, mam prośbę o ocenę suplementacji kreatyną (IHS Crea Plus 500g) oraz bcaa (IHS BCAA Plus 400g). Celem masa. Dieta dopięta. Waga obecna 82 kg. Kreatyna: 1 tydzień 4 x 5g (w tym w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 2,3 i 4 tydzień 2 x 5g (w DT bezpośrednio przed i bezpośrednio po treningu). 5 tydzień 4 x 5g (w tym w DT [...]
[...] lub 2x L-Glutamine Treca, Kreatyna 500g (z fazą nasycenia zrobiłbym z tego jeden cykl, albo bez i podzielił ja na 2??) Do wszystkiego dieta. Priorytetem dla mnie masa. Co sądzicie o takim zestawieniu? Prosiłbym o konstruktywna krytyke oraz jakies propozycje, co do odżywek, może jakies inne firmy, albo zupełnie cos innego? Z góry [...]
[...] cyklu 100kaps. CM3 Treca(cykl przerwałem z powodu choroby). Miesiąc po skończonym pierwszym cyklu na mono jak i po 2 cyklu na mono(czyi jak już woda odeszła i została sama masa mięśniowa) miałem większe efekty niż po CM3... Z racji, że mono daje mi lepsze efekty pomyślałem, że na początku cyklu zjem 100kaps CM3 a gdy się kończy to Crevolution i [...]
[...] zacząć ćwiczyć, tylko że na wstępie musiałbym trochę przytyć.W sensie nabrać masy . Mam 178 cm i warze 66kg Kolega który uprawia kulturystykę mówił żebym wziął mutant masa + kreatyne . Albo Garniera .. Potrzebuje pomocy... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Dobry wygląd Staż treningowy na słowni: [...]
Siemka, tak jak w temacie- czym można zastąpić rybe w diecie? Pisze to ponieważ na rybę pozwolić mogę sobie raz na tydzień z prostych przyczyn - jest za droga(mówie tu o łososiu -20zł). Może macie jakieś niedrogie pomysły, które zastąpiły by mi rybę Mój cel:masa
1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teść,Wino,Meta,Tren 8. TRENING: Góra/Dół+ konkurencje strong 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+susta, meta+cido 8. TRENING: 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakis testosteron i niby deca,2 razy mdrol,meta 8. TRENING: 5-6 9. CEL CYKLU: wmiare dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka miesiecy 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzyma wage 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] -udo:62 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]
[...] albo sam poszukam w wyszukiwarce) ale wracając do tematu. To byłby mój pierwszy prawdziwy trening na rzeźbe, któremu chcę poświęcić ok dwóch miesięcy. Później znowu masa (możliwe że z kreatyna). Z tego co czytałem to w treningu na rzeźbę najczęściej ćwiczy się każdą partie 2x w tyg. mi potrzebny jest trening na 3 dni w tyg (i tym samym [...]
na low carb jestem od 2 tyg od pon biore zellbolan II (mono, glutam, tauryna) celem nie jest masa-nawodnienie tylko sila i chyba przede wszystkim zwiekszenie motywacji trening wyglada tak: pon klata + brzuch wt bieganie sr nogi + barki cz bieganie pt plecy + brzuch sob bic+tric w superseriach trening brzucha pn i pt: sklony na lawce skos+skrety [...]
